Personal Training ” yani “Kişiye Özel Antrenman” yada “Bireysel Antrenman” olarak bilinmektedir. Personal Trainer, üyenin ihtiyaçları doğrultusunda hareket eder. Örneğin; üyenin sağlık durumu, yaşam şekli ve alışkanlıkları, psikolojik dengesi gibi ayrıntıları dikkate alarak egzersiz programı şekillendirilir. Aktivite boyunca her türlü ölçüm ve testlerin takibi yapılır.

Vücut geliştirme, kas kütlesini artırmak ve bedenin estetik görünümünü iyileştirmek amacıyla yapılan bir egzersiz ve yaşam tarzıdır. Bu spor dalı; düzenli egzersiz programları, uygun beslenme, yeterli uyku ve dinlenmeyle birlikte yapılır. Vücut geliştirme, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı destekleyen bir spor dalıdır.

Kardiyo egzersizleri kalp, damar ve akciğerleri yüksek tempoda çalıştıran ve güçlendiren egzersiz grubudur. Kardiyo egzersizleri arasında bulunan ip atlama, koşu, yürüyüş gibi sporlar, kalp ritmini yükselterek, nefes alışverişini hızlandırmaktadır.